Diēta "Favorite": nianses, atsauksmes, rezultāti

"Mīļākā" diēta ir populāra svara zaudēšanas tehnika. To ir diezgan grūti ievērot, bet rezultāti iepriecinās. Kā ievērot "mīļāko" diētu? Atsauksmes, rezultāti, nianses, ēdienkartes.

Diētas būtība

mērot vidukli, ievērojot iecienīto diētu

Nedēļu ir nepieciešams ievērot diētu. Katru dienu jums jāēd daži pārtikas produkti. Tas ir, ķermenis tiek atjaunots katru dienu, lai apstrādātu dažādas vielas, un tas noved pie aktīvas tauku dedzināšanas.

Tātad, pirmā, trešā un sestā diena ir dzeršana. Jūs varat dzert kefīru ar zemu tauku saturu, dažādas svaigi spiestas sulas, buljonus (ieskaitot gaļu), želeju, kompotus, minerālūdeni, tēju, kakao, pienu, dzeramo jogurtu, kafiju (nelielos daudzumos). Protams, jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni. Tas paātrina vielmaiņu, palīdz attīrīt zarnas.

Otrā diena ir dārzeņi. Šajā dienā jūs varat ēst sautētus, svaigus un vārītus dārzeņus. Jūs nevarat sālīt dārzeņus. Bet jūs varat pievienot dažādas garšvielas. No kartupeļiem vajadzētu atteikties, un priekšroka jādod gurķiem, tomātiem, kāpostiem, cukini, baklažāniem, burkāniem. Ko jūs varat gatavot? Salāti, zupas, sautējumi, uzkodas.

Ceturtā diētas diena ir augļu. Ir atļauts ēst dažādas ogas un augļus. Izvēlnē noteikti jāpievieno citrusaugļi, ananāsi, āboli. Jūs varat ēst banānus, bet ierobežotā daudzumā. Jūs varat pagatavot augļu salātus, kokteiļus, desertus.

Piektajā diētas dienā jums jāēd olbaltumvielu pārtika. Tās ir olas, zivis, balta vārīta gaļa, jūras veltes. Jūs varat arī ēst jogurtu. Sāls jālieto minimāli, bet labāk to atteikt. Šajā dienā jums jādzer daudz tīra ūdens.

Septītā diena ir jaukta. Tas ir, jūs varat ēst visus pārtikas produktus, kas bija atļauti visā diētas laikā.

Noderīgi padomi, rezultāti un atsauksmes

Saskaņā ar atsauksmēm, visgrūtāk šajā diētā ir izturēt pirmo dienu. Lai nesāpētu vājums, galvassāpes, ir vērts atturēties no fiziskām aktivitātēm un patērēt vairāk gaļas buljonu. Ir arī vērts ieplānot šai dienai kaut ko interesantu. Tas novērsīs uzmanību no vēlmes pastāvīgi kaut ko ēst un notrulinās bada sajūta.

Tieši olbaltumvielu dienā jums ir nepieciešams dzert vairāk tīra ūdens. Ja tas ir grūti, varat glāzei pievienot citrona ķīli. Tas uzlabos garšu.

Dārzeņu, augļu un olbaltumvielu dienā ir vērts gatavot daudzveidīgākus ēdienus no atļautajiem produktiem. Tas palīdzēs jums ievērot diētu.

Ir vērts atcerēties par kontrindikācijām. Jūs nevarat ievērot šo diētu nieru darbības traucējumu, diabēta, hipertensijas un hipotensijas, stresa, sirds mazspējas gadījumā.

Diētas rezultāti ir iespaidīgi, jūs varat atbrīvoties no 2-4 kg. Tomēr, lai tos saglabātu, ir nepieciešams pareizi iziet no uztura. Septiņu dienu laikā jums jāēd vairāk dārzeņu, olbaltumvielu produktu. Porcijām jābūt mazām. Un tad jums vajadzētu ievērot pareizu uzturu. Tas ir, ēst mazāk saldu un bagātu pārtiku, gatavot ēdienus, izmantojot maigu termisko apstrādi, un nepārēsties. Turklāt uzmanība jāpievērš sportam. Jūs varat izvēlēties jebkuru fizisko aktivitāti (skriešana, aerobika, peldēšana, pastaigas).